Katsaus vuoteen 2015

Heissan kaikki ihanat! Onko vuosi lähtenyt hyvin käyntiin? Onko teillä jotain liikunnallisia tavoitteita tälle vuodelle? Itse en tehnyt mitään suurempia lupauksia, koska kaikki palikat alkavat olla sen verran kohdillaan. Yksi asia mielessäni on kuitenkin ollut ja se on kehonhuollon parantaminen, jotta treeni kahdessa haastavassa lajissa onnistuu. Tänään mulla alkaa nimittäin cheertreenit taas ja onneksi siellä tulee tehtyä kaikki venyttelyt sun muut automaattisesti. Oon kyllä yllättynyt, kuinka vähän mun liikkuvuus oli huonontunut välivuotena, mutta sitä voi aina parantaa 🙂

En ole kaikissa ”mukamas kiireissäni” ehtinyt tiivistellä mun vuotta 2015, joten tässä tulee katsaus viime vuoteen. Kokonaisuudessaan viime vuosi oli kaiken kaikkiaan varsin mielenkiintoinen niin hyvässä kuin pahassa. Tein vuodenvaihteen jälkeen ihan hulluja päiviä, koska olin päivätöissä ja opinnäyte piti saada ulos. Tein normaalin toimistotyöpäivän, jonka jälkeen kävin salilla ja illalla väänsin koneen ääressä opinnäytetyötä pitkälle yöhön asti. Tätä kesti monta kuukautta ja kroppa oli aikamoisessa stressissä. Hyvä kun ei pää hajonnut sen enempää. Oli muuten todella suuri helpotus saada paperit ulos ammattikorkeasta. Parasta töissä olemisessa on se, että  tulee kotiin niin ei tarvitse vaivata päätä enää työasioilla, vaan voi vaikka katsoa koko illan Netflixistä Frendejä 😀 Oon muuten ihan koukussa kyseiseen sarjaan, ihan huippu!

20150531_121403[1]

Kisadieetin aloitin toukokuussa 2015, niin että dieettiviikkoja tulisi yhteensä 21. Aika paljon oli siis tiputettavaa, kun 2014 aloitin vain 12 viikkoa aikaisemmin. Tavoitteena olisi pitää prepin pituus tulevaisuudessa jossain 16 viikossa, mutta se vaatii sitä, että on vuoden ympäri lähellä kisakuntoa eikä päästä painoaan turhaan niin korkeaksi kuin päästin ensimmäisen kisadieetin jälkeen.

Kävin toukokuussa myös Spartanin Bodyweight-ohjaajakoulutuksen, joka oli tosi hauska. Vielä en ole päässyt sieltä oppimiani taitoja verestämään, mutta kuten aikaisemmin tuossa sanoin, tänään alkaa taas cheerleading, jossa vartalonhallinnasta on apua yhteen jos toiseen asiaan 😉

Kisadieetti2015

Alkudieetti tuntui menevän kuin vettä vain, koska sain kerran viikossa pitää vielä cheatmealinkin. Dieetin puolessa välissä cheat meal jätettiin pois ja korvaukseksi siitä sain korkeampihiilarisia päiviä sopivalla syklityksellä. Tämä toinen dieetti alkoi jossain vaiheessa tuntua selvästi ensimmäistä raskaammalta, vaikka painoa tulikin alas. Elokuussa tahtia kiristettiin selvästi ja välillä mietin miten tulen selviämään tästä 😀 Kolme viikkoa ennen Jyväskylän karsintaa pähkäilin kovasti edes lavalle astumista. Siinä vaiheessa päätettiin yhdessä valmentajan kanssa aloittaa ketodieetti. Tämä tarkoitti sitä, että hiilarit vedettiin ihan minimiin (treenin ympärille) ja energian saanti koostui pääasiassa proteiineista ja rasvoista. Ne olivat varmaan mun elämäni pisimmät ja raskaimmat viikot. Nyt kun mietin sitä, niin melkein alkaa naurattamaan, mutta auta armias oikeasti sitä fiilistä 😀 Ja mä kun olin kuvitellut, että ketoosista tulisi sellainen kiva virtapiikki… E-hei… Oon kyllä tosi kiitollinen valmennukselle, miten sieltä koko ajan laitettiin viestiä ja kyseltiin voimista ja muuta vastaavaa. Tuli sellainen olo, että musta huolehditaan koko ajan <3

TqJfncpRZc3jBqd8CpdfFewJ_wm7POT0QDhCTqNYoHY,fQevK9EFsrrQQLN2p0CusomFQyN_xzyoY1sHyI6doPs

EmO-zYdOBi1U960B7jwVEUHAxOkIkJjjLCoyNZuR2nk
Molemmat Jyväskylän kisakuvat on ottanut Nea Kurvinen.

Jyväskylän karsintakisat menikin sitten paremmin kuin hyvin, vaikka mietinkin jatkuvasti takahuoneessa, että kattookohan noi muut kuinka paljon mun peppu roikkuu :’D Sijoituttuani toiseksi sain vielä edustuspaikan Nordic Fitness Expon kovatasoiseen kansainväliseen Nicole Wilkins-kisaan. Siitä kisasta mulla ei ole oikein mitään sanottavaa, koska tuntuu ettei siinä mennyt mikään nappiin. Lookki ei ollut parhainta mua, kuten ei myöskään kunto. Lensin jo eliminaatiossa ulos, joten se päivä jäi lyhyeksi.

Nordic Fitness Expon sunnuntaiset SM-kisat taas sitten puolestaan menivät oikein mallikkaasti. Kuntoa oltiin kiritty kolmessa viikossa oikein hyvin ja sain sen hetkisen parhaani lavalle. Jos olisin kolmen kärjestä halunnut taistella niin mun olisi pitänyt olla vielä tasaisemmin kireä ja muhkeampi oikeista paikoista. Niin ja tietty pitäis olla hyvä tekemään myös niitä finaalikävelyitä. En ole itseasiassa vieläkään katsonyt omaani Youtubesta, kun mua hävettää se niin paljon 😀

12068886_10153377386153801_8480678274290188757_o
Tiimin tytöt, Nevalaisen Niina ja team 24 Gold valmentajan Annan ja huoltaja Lissun kanssa

NFE-4236

NFE-4559

SM-kisojen jälkeen mulla oli vahvasti sellainen olo, että jotain oli jäänyt kesken. Vaikka tiesinkin jo kisapäivänä, etten tule kirkkainta pokaalia finaalissa kannattelemaan niin mulla olisi ollut palava halu jatkaa vielä toiseen kisaan. Vaikka sinne MM-kisoihin. Ehkä jonain päivänä 😉

Kisojen jälkeen aloitin rauhallisen reverse dieetin, jota olen jatkanut vieläkin. Nostan siis viikottain hiilarin ja rasvan määrää makroissa niin pitkälle, että se tuntuu hyvältä. Nyt kun aloitan taas toisen lajin tuohon puntin rinnalle, niin kulutuskin varmasti kasvaa ja sitä myötä ruokaa täytyy vielä entisestään jatkuvasti lisätä. Salilla jatkoin treenaamista samantein kisojen jälkeen ja teinkin tähän vuoden vaihteeseen asti itse ohjelmani. Ihan kivaa vaihtelua siihen asti kunnes mielikuvitus meinaa loppua 😀 Sainkin juuri Annalta uudet ohjelmat, jotka sopivat yhteen cheerin kanssa.

PhotoGrid_1452184142148
Tämän hetkinen kunto

Kisojen jälkeen sain muuten vielä yllättäen kutsun mahtavaan NOCCO-tiimiin! Mä oon ihan NOCCO-tuotteiden fani, joten en olisi parempaa sponsorointia voinut saada <3 Meillä on helmikuun alussa vielä tiimipäivät, joita odotan innolla 🙂 Mun suosikkimakujani ovat muuten tämä alla oleva päärynä ja toivottavasti kohta myös Suomeen saapuva persikka. Ootko sä muuten jo maistanut näitä? Itse käytän näitä usein ennen treeniä piristämänään (en juo ollenkaan kahvia) tai treenin jälkeen kofeiinittomana versiona.

20160101_141914

Sellainen vuosi mulla. Varsin tapahtuman- ja kiireentäyteinen vuosi on takana. En koe vielä ihan täysin palautuneeni kisoista, mutta pikkuhiljaa pikkuhiljaa. Eihän tässä mikään kiire ole, koska pitkä kehityskausi siintää silmissä 😉

Follow me on BLOGLOVIN’ // FACEBOOK // INSTAGRAM

Tulevaisuuden suunnitelmat

1E9A3671_pieni
Kuva: Rehell/Turunen

En ole paljoa kirjoitellut kisojen jälkeen ja ihan syystä. Mä oon tuntenut olevani hieman hukassa kisojen jälkeen, yrittänyt koota ajatuksiani kasaan ja irtautua syvälle juurtuneesta fitness-kuplasta. Helpommin sanottu kuin tehty. Varsinkin se ajatusten kokoaminen. Kerrankin musta tuntuu, että olen lajissa, johon mut on tehty. Salitreenaaminen on mahtavaa, tykkään haastaa itseäni ja runkokin on luonnostaan lajiin sopiva. Vaikka itsensä haastaminen on mahtavaa, niin mun on pakko myöntää tän toisen dieetin olleen todella haastava. Eka meni kuin vettä vain kun pudotettavaa oli niin vähän ja ensimäisen dieetin sanotaan muutenkin olevan helppo. Toiselle dieetille lähdin aika paljonkin ensimmäistä tuhdimpana ja epäilen muutenkin, ettei kroppa ollut ehtinyt palautumaan kunnolla syksyn 2014 kisoista. Vaikka dieetti oli pitkä ja raskas, mulle jäi sellainen olo, että se jäi jotenkin kesken. Olisin janonut sitä lisää.

Usein, varsinkin dieetin loppupäässä, vaikka väsyttikin ajoittain suuresti, niin jotenkin kreisisti nautin siitä omistautumisesta. Opin nauttimaan myös aamuaerobisista ja niiden tuomasta omasta ajasta. Aamuisin seurasin crossarilla painellessani mitä hölmöimpiä hömppäsarjoja, jolloin sai rauhassa jättää aivot narikkaan ja keskittyä vain muiden hölmöilyihin ja crossin vatkaamiseen. (Monet varmaan miettivät miksen tehnyt cardiota ulkona kauniissa ilmassa; alkuun teinkin paljon, mutta lopuksi crosstrainerilla oli helpompi saada sykkeet tarpeeksi korkealle pienemmällä vaivalla ja se säästi mun jalkoja.) Nyt kisadieetin jälkeenkin olen jatkanut täsmällisesti aerobisten tekemistä ja niitä ollaan tässä pikkuhiljaa jättämässä pois 🙂

1E9A3673_pieni
Kuva: Rehell/Turunen

Jos se ei ole tullut vielä ilmi niin mä rakastan fitness-lajeja niiden kaikessa hulluudessaan. Eihän niissä nyt ole kenenkään muiden silmiin mitään järkeä, mutta ei sille vaan voi mitään jos niistä tykkää. Mä olen kummallakin dieetillä ja sen jälkeisellä ajalla oppinut itsestäni enemmän kuin aikaisemmin muulla urheilu-urallani varmaan yhteensä. Kuten joku on hyvin joskus maininnutkin; kisadieetti on ihmiskoe ja matka omaan itseensä. Nyt tiedän mm. miten reagoin kovaan nälkään ja väsymykseen, mitkä ovat mun kropan suojautumiskeinot kovaa rasitusta vastaan ja miten paljon pystyn saamaan itsestäni irti. Eihän ne hienoja juttuja ole kokea kun on vaikka iltaisin niin kova nälkä, että on vaan mentävä nukkumaan, jotta pääsisi nopeammin aamupalalle, mutta se kun pääsee tavoitteeseensa. Siinä vasta on jotain. Se kuulostaa rankalta ja en odota missään nimessä ulkopuolisten ymmärtävän tätä lajia. En myöskään lähtisi oman lyhyen kokemuspohjani perusteella suosittelemaan kisaamista oikein kenellekään 🙂

1E9A3682_pieni
Kuva: Rehell/Turunen

No mites ne tulevaisuuden suunnitelmat? Keskityn tämän vuoden loppuun ja varmaan vielä osan alkuvuodestakin optimaaliseen kisoista palautumiseen ja töiden tekemiseen. Ollaan kavereiden kanssa käynnistelty tässä pikkuhiljaa päivätöiden ohella omaa yritystä, joten sekin tulee viemään aikaa. Treenaamista en tietenkään missään nimessä unohda, töistä salille on jo niin rutinoitunut käytäntö ja rentoutumiskeino, että tällaisinä treenivapaina päivinä oikein mietin että mitä ihmettä teen tällä kaikella vapaa-ajalla 😀 Mitä tuohon kisaamiseen tulee, niin olen mietiskellyt hieman (tai oikeastaan aika paljonkin) ensi vuoden jättämistä väliin. Haluan kropan palautuvan täysin näistä kisoista ennen uutta rupeamaa kuitenkaan keräämättä liikaa ylimääräistä fläsää ja sitten on lisäksi nuo kaikki työ- ja yritysjutut. Kaikkea mielenkiintoista on nyt niin paljon ympärillä! Mulla on myös kropan estetiikkaan niin paljon kehityskohteita mielessä, että ne vaativat vain treeniä ja aikaa muotoutuakseen oikeaan suuntaansa. En kuitenkaan sano mitään vielä varmaksi, mutta nämä ovat ainakin nyt nuo päällimmäiset ajatukset 😉

Follow me on BLOGLOVIN’ // FACEBOOK // INSTAGRAM