Miten treenailen tällä hetkellä?

Multa on paljon kyselty, että miten treenaan ja syön tällä hetkellä, kun kisoja ei ole tämän vuoden puolelle näkyvissä. Jos joltain on jäänyt lukematta, niin jätän suosiolla vuoden 2016 skabat väliin. En siksi, että palo kisaamista kohtaan olisi loppunut, ei missään nimessä, vaan koen tarvitsevani pienen breikin. Jätin siis tarkoituksella kisalisenssin ostamatta, mutta huomaan kuitenkin edelleen päivittäin miettiväni kisaamista ja kaikkeen siihen liittyviä juttuja. Onneksi sinne lavalle ei kuitenkaan ole asiaa ilman kisalisenssiä, vaikka toisin yhtäkkiä päättäisin! 😀 Tarkoitus olisi pitää kisataukoa ainakin tämä vuosi ja nousta lavalle taas syksyllä 2017. Sitä ennen kuitenkin täytyy parantaa valtavasti heikkouksia ja nostaa aineenvaihdunta sellaiselle tasolla, että sen kanssa uskaltaa taas lähteä leikkimään dieetille. Pääsette muuten kurkistamaan tämän hetkiseen ruokavaliooni seuraavassa postauksessa 😉

Olen ollut hieman kahden vaiheilla omissa ajatuksissani viime syksyisestä sijoituksesta. Toisaalta olin tosi iloinen päästyäni finaaliin, mutta kyllä se viides sija kaivertaa näin jälkikäteen. Kolmatta kertaa en kyllä lähde hakemaan finaalin viimeisimpiä sijoja.  Vuonna 2017 mä oon niin valmis, että heittävät suoraan ensinäkemältä SM-mitalin kaulaan 😀 Tämä vuosi tulee kuitenkin olemaan hieman erilainen treenailujen suhteen, kun on tuo cheerleading sekoittamassa pakkaa. Niille, jotka eivät ole mun juttuja niin kauan seurailleet kerrottakoon, että ekana kisavuotenani kilpailin molemmissa lajeissa samana vuonna. Oli tietysti hieman raskasta yhdistää dieetti ja cheer, mutta ei se mitenkään mahdotonta ollut, kun lähtökunto oli todella hyvä ja tiputettavaa painoa vähän. Viime vuonna taas en olisi missään nimessä voinut/jaksanut yhdistää niitä kahta.

Huhtamäki.Jade-Yolanda © arto albert arvilahti [KUVAKAS]-4122-Edit
© Arto Albert Arvilahti

Treenit

Mulla on tällä hetkellä neljä salia viikossa ja neljät cheerleading-treenit, joista yhdet ovat ovat omalla kehonpainolla tehtävät akrobatiatreenit. Aerobista en tee nyt ollenkaan (jihuu!), koska cheerissä syke nousee vähintäänkin alkulämmittelyssä. Sitten kun päästään tekemään kisaohjelmaa, niin siinä tietysti on sykkeennostatusta kokonaisen kisaohjelman verran. Oon kyllä mietiskellyt jonkinlaisen HIIT-treenin ottamista treenivalikoimaan tässä kevään aikana, ettei tuo kisaohjelman keuhkoja repivä anaerobinen sykealue tule taas täytenä yllätyksenä 😀 Tässä kuitenkin alla listattuna nykyisen treeniviikkoni:

Ma cheerleading
Ti jalat ja pakarat 1
Ke cheerleading
To selkä ja hauis
Pe jalat ja pakarat 2 + cheerleading (akro)
La lepo
Su olat, rinta ja ojentajat + cheerleading

Tuo kahden lajin yhdistäminen ei ole ollut näin treenikaudella mitenkään kummoisempaa, kun olen tottunut liikkumaan paljon. Ja mikä muu nyt voisi olla hauskempaa vapaa-ajan vietettä kuin treenaus? 😀 Tällä hetkellä mun salitreeneissä on vielä kovempi intensiteetti kuin cheerissä, koska harjoitellaan vielä näin kauden alkuun uusia juttuja eikä olla juurikaan päästy vielä yhdistelemään mitään. Suurin haaste treeneissä ei oe niiden määrä, vaan lepopäivän pitäminen. Mulla on yleensä tuo lauantai ollut lepopäivänä, mutta jos meillä on viikonloppuna cheer-leiri, niin täytyy tarkemmin miettiä uudelleen tuota viikkojärjestystä pelkästään tarpeellisen levon takia. Ei tuo järjestys siis kuitenkaan niin kiveen hakattu ole, ettei siitä voisi poiketa. Jos ei ole myöskään palautunut tai muuten niin ei kannata lähteä pakottamalla treenaamaan! 🙂 Jotkut varmaan huomasivat mun ”tuplatreenipäivät” eli tuon perjantain ja sunnuntain? Perjantaina treenaan jalat heti töiden jälkeen ja menen illalla cheeriin, jolloin jalat ovat vielä vähän lämpimät. Sunnuntaina taas käyn aamupäivällä salilla ja illasta hihkun cheerleadingin parissa.

Sellainen on mun treeniviikkoni. Miten teillä jakautuu treeniviikko? Noudatatteko jotain tiettyä kaavaa sen kanssa vai menettekö fiiliksen mukaan?

Follow me on BLOGLOVIN’ // FACEBOOK // INSTAGRAM

Muutoksen tuulet – takaisin kilpacheerleadingin pariin

Hellurei! Täällä puhaltavat muutosten tuulet. Kirjoittelinkin tänne jossain välissä aiemmin, että en tule kisaamaan 2016 bikini fitneksessä ollenkaan ja nyt se päätös on virallistunut. Tai niin mä ainakin luulen, ikinä ei voi tietää vaikka hulluna ostaisinkin kisalisenssin ja keikuttelisin pyllyäni syksyn kisalavoilla 😀 Mä nimittäin hain takaisin kilpacheerleadingin pariin. Vuoden olin poissa, mutta veri veti niin vahvasti takaisin. Vuosi sitten lopettaminen oli todella vaikea päätös, mutta se oli vaan tehtävä sen hetkisen elämäntilanteen takia. Kokoaikaisen päivätyön, koulun ja opinnäytetyön yhteensovittaminen olisi ollut mahdoton yhtälö cheerleadingin kanssa. Kuntosalin kanssa se toimi, kun sain päättää milloin käyn treenaamassa ja kuinka pitkän ajan.

20141213_131226[1]

Miksi mä hain takaisin? Olen miettinyt useaan otteeseen vuoden aikana mitä mä kaipaan cheerleadingissä verrattuna saliin. Cheerleading ei tunnu treenaamiselta, vaan se on ollut mulle enemmän sellaista hauskanpitoa ystävien kesken. Kyllä siinä hiki tulee ja turpaankin välillä, mutta laji on sen verran tekninen ja hauska, ettei sitä aina miellä treenaamiseksi. Sitten mä oon kaivannut salin kaveriksi jotain lajia, missä mun koko keho saa liikettä samanaikaisesti. Keskityn salilla usein vain yhden tietyn lihaksen/lihasryhmän rääkkäämiseen, kun taas cheerissä treenaaminen on tosi monipuolista ja sellaista moninivelliikuntaa, jossa kehonhallinnallisia taitoja ja syviä lihaksia käytetään enemmän. Lisänä on joukkueurheilun plussat. Kisaaminen ryhmässä antaa enemmän, kun ne tunteet, oli ne voittamisen tai häviämisen tunteet, pystyy jakamaan jonkun kanssa, joka tuntee aivan samoin. Tykkään myös mennä treeneihin ”moikkaamaan kavereita”, mutta sitten taas toisaalta tykkään heittää musiikit korville raikaamaan ja vaipua omaan treenimoodiini. Ristiriitaista, mutta nyt molemmat lajit antavat molempiin vaihtoehtoihin mahdollisuuden.

Tämä cheerleadingin ylistäminen ei tarkoita missään nimessä, että salitouhuilut jäisivät pois matkasta. Ei missään nimessä, koska mä rakastan kuntosalia ja kehonmuokkausta! Lajit ovat erilaisia, mutta tukevat toisiaan Varsin hyvin kun fiksusti suunnittelee treenit, levon ja syömisen 😉 Tulen bikini fitnesissä kisaamaan vielä satavarmasti, koska mä rakastan sitä, mutta tarvitsen sitä ennen väliin kauden, jossa tavoitteena on saada boostattua aineenvaihduntaa kovemmaksi (ts. syödä enemmän) ja hiottua fysiikkaa paremmaksi.

Mutta muihin asioihin. Me mietittiin avopuolisoni Kallen kanssa, että lähdettäisiin johonkin reissuun. Alkuun pähkäiltiin Euroopan upeimpia kaupunkeja, kuten Lontoota, Pariisia tai Berliiniä. Sitten todettiin budjetin tulevan vastaan ja siirryttiin miettimään Tallinnaa tai Tukholmaa. Loppujen lopuksi päädyttiin koti-Suomeen ja ihan kuules Tampereelle :’D Eli me lähdetään nyt viettämään parisuhdeviikonloppua Turusta Tampereella 😀 Tätät reissua ja muuta toilailua voi seurailla snäpissä nimellä jadeyolanda. 

Follow me on BLOGLOVIN’ // FACEBOOK // INSTAGRAM